lněná semena pro děti

obrázek:

v tomto článku

jsou lněná semena bezpečná pro vaše malé dítě? Jaké jsou jejich výhody? Jak je představíte stravě vašeho dítěte? Pokud máte tyto otázky, zvažte přečtení tohoto příspěvku.

rostoucí děti potřebují zdravé a výživné potraviny k udržení potřeb jejich těla základních sloučenin. Lněná semena jsou pro tělo opravdovými superpotravinami a jejich zahrnutí do stravy má mnoho zdravotních výhod. Je však lněné semínko dobré i pro děti? Zjistěte to zde.

výhody lněného semene pro děti:

studie dospěly k závěru, že lněná semena mají mnoho zdravotních výhod pro děti i dospělé.

  1. lněná semena jsou bohatým zdrojem určitých sloučenin, které stimulují produkci omega-3 mastných kyselin, které hrají mnoho důležitých rolí ve zdraví a pohodě těla.
  2. lněná semena jsou bohatým zdrojem bílkovin a vlákniny, živin nezbytných pro zdravé trávení.
  3. lněná semena poskytují tělu kyselinu alfa-linolovou, stavební blok omega-3 mastných kyselin. Pomáhá zlepšovat funkci mozku u dětí a stimuluje zdravý vývoj mozku a očních tkání.
  4. konzumace lněných semen může také snížit produkci zánětlivých sloučenin a snížit riziko stavů, jako je revmatoidní artritida, migréna, dětské astma atd.
  5. lněná semena také obsahují lignany, které pomáhají chránit před mnoha různými formami rakoviny.

vedlejší účinky lněného semene pro děti:

zatímco lněná semena jsou jednou z nejlepších potravin, které je třeba zahrnout do stravy, mají spravedlivý podíl na určitých vedlejších účincích a v některých případech se mohou ukázat jako škodlivé.

  1. lněná semena mají tendenci inhibovat schopnost těla absorbovat a rozkládat určité léky nebo doplňky, zejména při perorální konzumaci. Je důležité, aby se zabránilo krmení vaše dítě lněné semínko, pokud je na určité léky nebo potřebuje vzít určité doplňky.
  2. lněná semena mají také mírný projímavý účinek a mohou vést k průjmu, pokud se užívají ve velkých dávkách.

  1. nadměrný plyn a produkce volné stolice jsou častým vedlejším účinkem konzumace lněných semen.
  2. někdy může vaše dítě vyvinout alergickou reakci na lněné semínko. Bohužel žádné testy nemohou pomoci určit, zda je vaše dítě alergické na lněná semena. Pokud vaše dítě smlouvy vyrážky, svědění, sípání, atd., vyvarujte se krmení lněných semen.
  3. lněné semínko může také způsobit, že vaše dítě bude náchylnější k modřinám a může způsobit nadměrné krvácení. Riziko těchto výskytů je však poměrně nízké.

poraďte se se svým pediatrem dříve, než zahrnete lněné semínko do stravy vašeho dítěte. Věnujte velmi velkou pozornost dávkování.

tipy, jak zahrnout lněné semínko do potravin:

rostoucí děti mohou být také nervózní ohledně jídla a vybíravých jedlíků. Dostupnost blyštivých zpracovaných nezdravých potravin to jen zhoršuje. Ale neztrácejte naději! Zde jsou některé super účinné tipy, které vám pomohou proklouznout v nějaké tolik potřebné lněné semínko ve stravě vašeho dítěte.

  1. přidejte do smoothie vašeho dítěte několik mletých lněných semen – nepozná rozdíl a smoothie zabalí zdravý úder.
  2. pečení dortu nebo nějaké sušenky? Přidejte do těsta lněná semínka pro ořechový a křupavý zvrat.
  3. přidejte některé mleté lněné semínko do koření a doprovodů, jako je kečup, majonéza, salsa dip a hořčice, aby byly zdravější.
  4. můžete také zvážit zahrnutí lněných semen do omáček, polévek a dušených pokrmů a jsou tak univerzální, že vaše dítě ani nepozná rozdíl.

doufáme, že tento článek vám pomohl pochopit více o lněných semenech a o tom, jak je zahrnout do stravy vašeho malého. Takže se poraďte se svým lékařem a představte své dítě těmto superpotravinám.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.