super jednoduše Asijská inspirovaná mletá krůta stir fry připravená za méně než 20 minut a ideální pro týdenní jídlo. Slané, pikantní a chutné. Bez lepku a bez mléčných výrobků.

mletý krůtí Míchaný smažený podávaný na rýži

miluji dobrou jednoduchou večeři v noci. Někdy je to přesně to, co potřebujete. Nebo jednoduché jídlo, které si můžete zabalit do pracovního oběda rodičů na následující den.

tak tomu bylo včera se mnou.

po hodinové nákupní exkurzi s mým otcem nás vzal z ruského obchodu s potravinami, do indického obchodu s potravinami do amerického obchodu s potravinami (známého také jako BJ) a s konečnou zastávkou pro indické take out, než jsme se dostali domů a rychle jsme všechno pohltili, nastal čas vařit.

ne na večeři, ne už jsme byli krmeni.

ale abych se ujistil, že moji rodiče měli oběd, který si přinesli do práce následující den.

s Librou mletého krocana rozmrazování v lednici původní plán pro krocana měl být přeměněn na krůtí placičky, ale místo toho zhnědnutí mletého masa, aby se tento mletý krůtí potěr vypadal jako rychlejší alternativa.

mletá krůta míchejte smažit s asijskou omáčkou a čerstvými bylinkami

co jiného hodit tam pro další chuť? A co nějaké asijské omáčky a koření?

mi zní skvěle. S trochou sezamového oleje, rybí omáčka, bezlepkové tamari, chilli česneková omáčka a některé čerstvé bylinky včetně máty, thajská bazalka a koriandr jsme podnikali.

nemohl jsem si pomoci popadnout několik lžiček pro můj chuťový test, jakmile jsem vše smíchal dohromady (když bylo maso samozřejmě opečené a vařené).

hotový produkt je každý tak mírně pikantní s dokonalou slanou rovnováhou. Pozemní krůta je lehká a něžná.

pro nízkokalorické jídlo s nízkým obsahem sacharidů to podávejte v salátových zábalech. Nebo nad rýží.

měl jsem trochu zbylou rýži, takže jsem rýži přelil touto asijskou mletou krůtí míchanou smaženou směsí. Do mixu můžete přidat i zeleninu – lehce vařené zelené fazolky nebo čerstvé křupavé okurky by fungovaly dobře.

nahoře s více čerstvými bylinkami a několika stlačeními Srirachy, pokud vám teplo nestačí.

Jezte hůlkami, abyste se záměrně zpomalili a poskytli trochu dobrodružství vaření.

vážně není tak snadné popadnout těch posledních pár rýžových kousků hůlkami. Trvalo mi pár minut, než jsem konečně dokončil misku!

pro ty dny, kdy opravdu potřebujete večeři na stole za 20 minut, udělejte tyto bezlepkové a mléčné asijské mleté krůtí mísy!

mletá krůtí míchaná smažená připravená k jídlu

4.5 z 2 hlasů

mletý krůtí potěr

20 minuta asijské mleté krůtí smažit {bezlepkové, mléčné bez}
Doba přípravy
5 minut

doba vaření
15 minut

celkový čas
20 minut

super jednoduše Asijská inspirovaná mletá krůta míchá potěr připravený pod 20 minut a ideální pro týdenní jídlo. Slané, pikantní a chutné. Bez lepku a bez mléčných výrobků.
Kurz: Večeře
Kuchyně:Asijské, mléčné, bezlepkové, zdravé
porce: 3
kalorie: 248 kcal
Autor: Vicky Bermanová

složení
  • 1země krůtynebo kuřecí
  • 1lžíceolivový olej
  • 2lžícesezamový olej
  • 1lžícesezamový olej
  • 1lžícesezamový olej
  • 1lžícesesamový olej
  • 1lžícesesamový olej
  • 1lžícesambal olek
  • 1lžícesambal olek
  • 1lžícesambal olek
  • hrst mátynakrájené
  • hrst cilantrochopped
  • hrst Thai basilchopped
  • 1teaspoonroasted sezamová semínka
pokyny
  1. zahřejte olej na středně vysokou teplotu. Vařte krůtu, dokud se nevaří a voda se nevaří.
  2. přidejte sezamový olej, tamari, chilli česnekovou omáčku, rybí omáčku, mátu, thajskou bazalku a koriandr.
  3. Mix.
  4. podávejte na rýži, zdobené sezamovými semínky a další pikantní omáčkou pro požadovanou úroveň tepla.
výživová fakta
20 minutová Asijská mletá krůta míchá smažit {bezlepkové, mléčné výrobky bez}
množství na porci
kalorie 248kalorií z tuku 90
% denní hodnota*
tuk 10g15%
nasycený tuk 1g6%
Cholesterol 83mg28%
sodík 847mg37%
draslík 458mg13%
sacharidy 1G0%
cukr 1G1%
protein 36g72%
vitamin A 40iu1%
vápník 11mg1%
železo 1.4mg8%
* procentní denní hodnoty jsou založeny na 2000 kalorické stravě.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.