slibuji snadné a snadné dostanete. A chuť tohoto jídla je fantastická!

 snadná marinovaná kuřecí prsa

pokud chcete něco zdravého s tunami chuti k večeři, ale nemáte čas na rozruch, toto výživné paleo a bezlepkové jídlo se spojí v blesku: snadná marinovaná kuřecí prsa.

Pro tip

tajemství? Hodinu předtím, než budete připraveni vařit, marinujte kuřecí prsa. Chuť koření a citronové šťávy se dostane do masa. Tento krok nevynechávejte. Stojí to za váš čas. Pak, když jste připraveni vařit, kuře a zelenina se spojí za pouhých třicet minut.

kuřecí prsa na pánvi brojlerů

pokyny

nejprve si v malé misce připravíte koření: lisované stroužky česneku, oregano, majoránka, rozmarýn, bazalka a sůl. Poté vložte nevařené kuře do velké kastrolové misky a na kuře nalijte citronovou šťávu. Pokapejte olivovým olejem. Poté na obou stranách rozetřete koření do masa. jemně stiskněte, aby koření dobře přilnulo ke kuře. Zakryjte a vložte do chladničky po dobu jedné hodiny.

dobře, jste připraveni začít vařit? Grilování kuřecích částí je mnohem rychlejší než pečení celého kuřete. Za 30 minut budete v kuchyni.

předehřejte brojler. Poté položte maso na grilovací pánev, která umožňuje odkapávání z kuřete. Vzhledem k tomu, rozsahy se liší v jejich intenzitě, jen vím, že vaše kuře by mělo být asi 6-8 palců od plamene. Broil kostní stranou nahoru nejprve po dobu patnácti minut. Tím se zabrání namočení pokožky.

pak je převraťte a grilujte pokožku stranou nahoru po dobu asi 10 minut, dokud kůže není zlatá a křupavá. Budete vědět, že maso se provádí, když šťávy běží jasné, když píchl hluboko s vidličkou.

 zelenina v litinové pánvi

zatímco vaše kuře griluje, zahřejte olej a máslo v pánvi. (Pokud jste bez mléka, odstraňte máslo.) Rád používám avokádový olej, protože má vysoký bod kouření. Udržujte plamen na médiu a hodte cuketu do pánve, která ji rychle spaluje.

Dále přidejte česnek a posypeme šalvějí. Míchat. Pak přidejte rajčata a sůl. Míchejte a vařte dalších 4-5 minut. Šťávy se začnou uvolňovat z rajčat. Nyní můžete plamen vypnout. Vhoďte čerstvou nasekanou bazalku pro další vrstvu chuti. Přidejte citronovou kůru a stříkající citronovou šťávu. Hoďte nějaké olivy, abyste dokončili tuto báječnou směs.

už máte hlad? 😉

zblízka hotového jídla se zeleninou

zde je ještě jeden pohled na toto chutné jídlo. Křupavé, šťavnaté kuře a cuketa a rajče hodit svázané s osvěžující nádech citronu.

upřímně jsem nemohl překonat, jak moc všichni milovali tuto večeři. Děti si dokonce pochutnaly na zelenině. Ale kdo by ne? Všechno chutnalo tak svěží a svěžím, a stačí se podívat na všechny nádherné barvy. Ústa plná a souhlasně přikývla, moje děti zvolaly, “ je to dobré, Mami.“. Je to dobré!“Všichni to rádi slyšíme, že?

 hotové jídlo na talíři

opravdu, na tomto jídle je tolik lásky. Kuře je skvělým zdrojem bílkovin a kombinace cukety, rajčat a oliv má tolik rozmanitosti a lahodnosti. Nemůžu se dočkat, až to udělám znovu, až budou moje cukety připraveny ke sklizni z mé zahrady. Je to tak dobré.

užijte si, přátelé! Doufám, že máte šťastný a zdravý týden!

více kuřecích receptů

kuře a papriky: toto je můj tajný rodinný recept.

Keto Chicken Piccata: máslové a citronové kuře, které si zamilujete.

kuřecí a krůtí recepty: zde najdete všechny moje kuřecí a krůtí recepty.

chcete uložit tento snadný recept? Připni To!

 nejlepší marinované kuře Snadné kuřecí recept / výživná zelenina / děti milují toto jídlo / paleo recept / bezlepkový recept|

vytisknout Pin

5 z 1 hlasování

snadná marinovaná kuřecí prsa, kterou musíte vyzkoušet

když chcete něco zdravého s tunami chuti k večeři, ale nemáte čas na rozruch, toto výživné paleo a bezlepkové jídlo se spojí v mžiku.
kurz Večeře
kuchyně Americká
Klíčové slovo marinované kuře, dělené kuřecí prsa

Doba přípravy 10 minut
doba vaření 25 minut
celkový čas 35 minut

porce 4
kalorie 493kcal
autor Barbara Bianchi

ingredience

  • 4 kostní dělené kuřecí prsa s kůží
  • pro marinádu:
  • 2 stroužky česneku lisované
  • 1/4 lžičky oregana
  • 1/4 lžičky majoránky
  • 1/4 lžičky rozmarýnu
  • 1/4 lžičky bazalky
  • 1 lžička soli
  • 1/4 šálku citronové šťávy
  • 1 lžíce extra panenského olivového oleje
  • pro cukety a rajčata:
  • 3 lžíce avokádového oleje rozdělené
  • 1 polévková lžíce másla *Viz poznámka pro možnost bez mléčných výrobků
  • 1 1/2 libry cukety rozložené podélně a nakrájené na půlpalcové kousky
  • 2 stroužky česneku mleté
  • 1/4 lžičky šalvěje
  • 1 Pinta hroznových rajčat nakrájených na poloviny
  • 20 Kalamata olivy
  • 1 lžíce čerstvé bazalky nasekané
  • 1 lžička citronové kůry
  • 1 lžička citronové šťávy
  • 2 lžíce extra panenského olivového oleje
  • sůl a pepř podle chuti

instrukce

  • marinované kuře: opláchněte kuřecí prsa pod studenou vodou. Osušte papírovými ručníky a vložte kuře do mělké pekáče.
  • kombinujte česnek, oregano, majoránku, rozmarýn, bazalku a sůl v malé misce. Nalijte citronovou šťávu na kuře. Pokapejte olivovým olejem. Poté rozetřete bylinkovou směs na každý kus. Zakryjte a vložte do chladničky marinovat po dobu jedné hodiny.
  • Broil chicken: přeneste kuře na grilovací pánev stranou nahoru. Zlikvidujte marinádu.
  • smažte 15 minut. Otočte se a grilujte dalších 10 minut, dokud nebude ostrý a zlatý.
  • maso se provádí, když šťávy běží jasně, když jsou hluboce propíchnuty vidličkou.
  • pro cukety a rajčata: zahřejte olej a máslo na mírném ohni ve velké pánvi. Přidejte cuketu a vařte asi 5 minut. Občas zamíchejte.
  • přidejte česnek a šalvěj. Míchat.
  • Dále přidejte rajčata, posypeme solí a vaříme další 4 minuty.
  • odstraňte z tepla a přidejte olivy, bazalku, citronovou kůru, citronovou šťávu a 2 polévkové lžíce extra panenského olivového oleje.
  • dochutíme solí a pepřem podle chuti.
  • podáváme s grilovanými kuřecími prsíčky.

poznámky

hodinu předtím, než budete připraveni vařit, marinujte kuřecí prsa. Chuť koření a citronové šťávy se dostane do masa. Tento krok nevynechávejte. Stojí to za váš čas. Pak, když jste připraveni vařit, kuře a zelenina se spojí za pouhých třicet minut. Až budete připraveni vařit, položte maso na grilovací pánev, která umožňuje odkapávání z kuřete. Vzhledem k tomu, rozsahy se liší v jejich intenzitě, jen vím, že vaše kuře by mělo být asi 6-8 palců od plamene. Nejprve grilujte kuřecí kost stranou nahoru. Tím se zabrání namočení pokožky. Pak je otočte a grilujte pokožku stranou nahoru asi 10 minut, dokud není kůže zlatá a křupavá. Budete vědět, že maso se provádí, když šťávy běží jasné, když píchl hluboko s vidličkou.

výživa

kalorie: 493kcal / sacharidy: 12,2 g
udělali jste tento recept? Chceme vidět! Pak se pic, a tag @glutenfreehomestead na Instagram.

výživa-Label-Embed-snadné marinované kuřecí prsa

  • o autorovi
  • poslední příspěvky

o Barbara Bianchi

Barbara miluje přinést zábavu do kuchyně a zdravé jídlo ke stolu. Také ráda pije kávu, jíst trochu čokolády, číst dobrý román, chodit na procházky a trávit čas se svou rodinou a přáteli.

  • restovaná brokolice s česnekem-27. ledna 2021
  • One Pan Chicken Pizza (Low Carb) – 29. Prosince 2020
  • Low Carb květák nádivka-24. listopadu 2020
  • bezlepkový krém z houbové polévky-29. října 2020
  • Špagety Squash Carbonara (bez vejce) – Říjen 21, 2020

hladový pro více?

Zaregistrujte se a já vám pošlu svou ekooknihu, Top 10 receptů jako dárek na uvítanou

plus nové články a recepty doručené čerstvé do vaší doručené pošty!

vaše žádost byla přijata!Zkontrolujte prosím ve své doručené poště ověřovací zprávu.

vaše údaje jsou shromažďovány, používány a chráněny v souladu se zásadami ochrany osobních údajů. Odhlásit se kdykoli.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.