超シンプルなアジア風のground turkey stir fryは、20分以内に準備ができており、平日の食事に最適です。 塩辛い、スパイシーでおいしい。 グルテンフリーと乳製品フリー。

グラウンドターキー炒めご飯の上に添え

私は良いシンプルな平日の夜の夕食が大好きです。 時には、それはまさにあなたが必要とするものです。 またはあなたの両親にパックするために作るための簡単な料理は、次の日のための昼食を働きます。

昨日の私の場合はそうでした。

私の父との時間の長い食料品の買い物の遠足の後、ロシアの食料品店から私たちを連れて行き、インドの食料品店からアメリカの食料品店(BJ’sとも呼ばれる)に行き、インドのテイクアウトのために最終的に停止した後、私たちが家に帰ってすぐにすべてを飲み込んだ時までに、それは料理を得る時間でした。

夕食のためではなく、いいえ、私たちはすでに供給されていました。

しかし、私の両親は次の日に仕事に持って来るために昼食を持っていたことを確認するために。

冷蔵庫で挽いた七面鳥を解凍すると、七面鳥の最初の計画は七面鳥のパテに変わることでしたが、代わりに挽いた肉を茶色にしてこの挽いた七面鳥の炒め物を作ることは、より迅速な選択肢のように見えました。

アジアのソースと新鮮なハーブで挽いた七面鳥の炒め物

追加の味のためにそこに他に何を投げるべきですか? どのようにいくつかのアジアのソースやスパイスはどうですか?

私には素晴らしい音。 ごま油、魚醤、グルテンフリーのたまり、チリガーリックソース、ミント、タイバジル、コリアンダーなどの新鮮なハーブの軽打で、私たちはビジネスにいました。

私はすべてを一緒に混ぜた後、私の味のテストのためにいくつかのスプーンをつかむのを助けることができませんでした(肉が茶色になって調理された

完成した製品は、完璧な塩辛いバランスですべてのようにわずかなスパイシーです。 地上の七面鳥は軽くて柔らかいです。

低炭水化物の低カロリーの食事のためにレタスの覆いのこれを役立って下さい。 または米の上に。

私はいくつかの残りの米を持っていたので、ちょうどこのアジアの挽いた七面鳥の炒め物で米をトッピングしました。 あなたは同様にミックスにいくつかの野菜に追加することができます–軽く調理された緑の豆や新鮮な鮮明なキュウリがうまくいくだろう。

熱が十分でない場合は、より新鮮なハーブとSrirachaのいくつかのスクイーズでトップ。

箸で食べると、意図的に自分自身を遅くし、料理の冒険の挑戦のビットを提供します。

真剣にあなたの箸でそれらの最後のいくつかの米の一口をつかむことはそれほど簡単ではありません。 最終的に私のボウルをオフに終了するために私に固体数分かかりました!

あなたが本当に20分でテーブルの上に夕食を必要とするそれらの日のために、これらのグルテンフリーと乳製品フリーのアジアのグラウンドターキー炒め

七面鳥の挽き肉炒めを食べる準備ができています

4.5票から2票

七面鳥の挽き肉の炒め物

20 ミニッツアジアングラウンドターキー炒め{グルテンフリー、乳製品フリー}
準備時間
5分

調理時間
15分

合計時間
20分

20分以下で準備ができた極度の単にアジア促された地上の七面鳥の炒め物の揚げ物および平日の食事のために完成しなさい。 塩辛い、スパイシーでおいしい。 グルテンフリーと乳製品フリー。
コース:ディナー
料理:アジア、乳製品不使用、グルテンフリー、ヘルシー
サービング:3
カロリー:248kcal
著者: ヴィッキー-バーマン

成分
  • 1poundground turkeyor chicken
  • 1tablespoonolive oil
  • 2teaspoonssesame oil
  • 1tablespoongluten free tamari
  • 1tablespoonchili garlic saucesambal olek
  • 1teaspoonfish sauce
  • 1teaspoonfish sauce
  • 一握りのミントチョップ
  • 一握りのcilantrochopped
  • 一握りのタイのバジルチョップ
  • 1teaspoonroastedゴマ
指示
  1. 中程度の熱で油を加熱します。 調理されたまで七面鳥を調理し、水は調理した。
  2. ごま油、たまり、チリガーリックソース、フィッシュソース、ミント、タイバジル、コリアンダーを加えます。
  3. ミックス
  4. ゴマと所望の熱レベルのための追加のスパイシーなソースを添え、米の上にサーブ。
栄養の事実
20分アジアグランドターキー炒め{グルテンフリー、乳製品フリー}
一食当たりの量
カロリー248脂肪からのカロリー90
%毎日の値*
脂肪10g15%
飽和脂肪1g6%
飽和脂肪1g6%
コレステロール83Mg28%
ナトリウム847Mg37%
カリウム458Mg13%
炭水化物1G0%
糖質1G1%
タンパク質36g72%
ビタミンA40Iu1%
カルシウム11Mg1%
鉄1.4mg8%
*毎日の値のパーセントは、2000カロリーの食事に基づいています。

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