이 글루텐 프리 베리 과일 피자는 완벽한 여름철 간식과 바베큐,피크닉 또는 포트 럭에 멋진 추가 기능을 제공합니다. 원하는 경우 팔 레오 및 완전 채식 친화적으로 만들 수도 있습니다.

7 월 4 일 파티,바베큐,피크닉 또는 포트 럭–이 글루텐 프리 베리 과일 피자로 잘못 갈 수는 없습니다.

10 가지 미만의 재료로 만든 이 레시피는 빠르게 만들 수 있으며 모두가 즐길 수 있는 맛있고 건강한 간식입니다. 팔 레오 친화적 인 쇼트 브레드 크러스트는 메이플 시럽-달게 한 그리스 요구르트(또는 코코넛 크림)와 육즙이 많은 신선한 딸기를 얹습니다. 나는 또한이 조리법이 정제 된 무설탕이라고 언급 했습니까? 물론입니다!

이 레시피도 함께 참여 아이들을 얻을 수있는 재미 하나입니다! 당신은 다만 당신의 유형에게 개성을 둘 필요가 있을 것이다(그것이 당신인 경우에)제쳐놓고 그들이 그러나 피자를 꼭대기에 오르게 하십시오. 코코넛 플레이크,다진 견과류 또는 미니 초콜릿 칩과 같은 추가 토핑을 선택하도록 할 수도 있습니다.

그리스 요구르트가 위에 펼쳐진 글루텐 프리 베리 과일 피자 크러스트의 오버 헤드 사진.

산화 방지제와 섬유질이 많은 치료법도 있습니다.

당신이 치료를 즐길 동시에 몇 가지 영양 혜택을 얻을 수있을 때 항상 곁에 두 번 승리입니다. 열매는 항산화 물질이 높고 다른 과일에 비해 설탕이 적고 섬유질이 높습니다. 이 글루텐 프리 베리 과일 피자의 서빙은 3 그램의 섬유질과 7 그램의 설탕(천연 원료에서)을 제공합니다. 여하튼,당신은 단백질의 좋은 근원 또는 아이를 위한 건강한 오후 식사를 위해 2 단단하 삶은 계란과 함께 조반을 위해 이것을 봉사할 조차 수 있었다!

이 레시피를 좋아한다면 곡물이없는 베리 파삭 파삭 한 것을 시도해 보는 것이 좋습니다! 그것은 우리의 또 다른 좋아하는 건강한 치료입니다.

이 글루텐 프리 베리 과일 피자는 완벽한 여름철 간식과 바베큐,피크닉 또는 포트 럭에 놀라운 추가 기능을 제공합니다. 또한 팔 레오 만들 수 있습니다-채식주의 친화적 인. 짹짹 클릭

중앙에 민트의 봄으로 장식 된 글루텐 프리 베리 과일 피자의 오버 헤드 사진. 피자는 다양한 베리,다진 피칸 및 민트 잎 장식으로 얹혀 있습니다.

시즌에 있는 것과 그것을 위로 바꾸십시오.

단순히 계절 또는 당신이 손에 가지고있는 것과 열매를 대체하여 일년 내내이 과일 피자를 즐길 수 있습니다. 예를 들어,사과 조각,배 조각,말린 크랜베리 및 계피는 맛있는 가을 과일 피자를 만듭니다. 좀 더 디저트와 같은 것을 찾고 있다면 바나나 조각,초콜릿 이슬비 및 땅콩 버터를 좋아하여 완전히 맛있는 콤보를 만듭니다. 창의력이 레시피와 재미를!

열매의 구색과 나무 접시의 근접 촬영 사진.

이 레시피는 유제품이없고 비건 채식 친화적이며/또는 팔 레오 친화적으로 만들 수 있습니다.

진정한 음식 영양사로서의 우리의 목표는 모두가 즐길 수있는 건강한 요리법을 만드는 것입니다. 이 글루텐 프리 베리 과일 피자로 만들 수있는 몇 가지 간단한 대체가 있습니다:

  • 팔레오 친화적이고 유제품이 없는 경우:그릭 요거트 대신 유제품이 아닌 그릭 요거트 또는 전 지방 통조림 코코넛 크림을 사용하십시오.
  • 비건 친화적 인 경우:그리스 요구르트 대신 유제품이 아닌 그리스 요구르트 또는 전 지방 통조림 코코넛 크림을 사용하십시오. 빵 껍질에있는 한 알 대신 치아 또는 아마 젤을 사용하십시오.

중앙에 민트 장식으로 장식 된 글루텐 프리 베리 과일 피자 사진. 피자는 그리스 요구르트 스프레드와 열매의 구색을 얹어. 이 사진은 사각형으로 잘라 피자의 첫 번째 행을 보여주고있다.

이 글루텐 프리 베리 과일 피자에 치아를 가라 앉힐 준비가 되셨습니까? 그 재료를 모으고,음악을 켜고,요리를하자!

중앙에 민트 장식으로 장식 된 글루텐 프리 베리 과일 피자의 오버 헤드 사진. 빵 껍질은 그리스 요구르트를 얹어 열매의 구색을 얹어. 사진은 사각형 중 하나에서 찍은 물기를 보여줍니다.

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성분

크러스트:

  • 잘게 잘린 피캔 1 컵 아몬드 가루
  • 2 큰술.코코넛 가루
  • 1 계란(대체 할 수있다,치아 또는 아마 젤–1 큰술. 치아/아마+2 큰술. 물)
  • 2 큰술. 순수한 메이플 시럽
  • 1 큰술. 무염 버터,녹인(비건 및 팔 레오를위한 서브 코코넛 오일)
  • 1047 티스푼. 순수한 바닐라 추출물
  • 100%순수한 바닐라 추출물
  • 바다 소금

토핑:

  • 1/2 컵 플레인 전 지방 그리스 요구르트(유제품 프리 서브 통조림 코코넛 크림 또는 비 유제품 그리스 스타일 요구르트 용)
  • 1 큰술. 순수한 메이플 시럽
  • 1/2 티스푼. 순수 바닐라 추출물
  • 1 컵 혼합 딸기
  • 옵션 토핑:피칸,코코넛 플레이크,화이트 초콜릿 부스러기 또는 컬,코코넛 버터 이슬비 등

지시 사항

  1. 오븐을 350 에 예열하십시오.
  2. 베이킹 시트에 양피지 한 장을 놓습니다.
  3. 그릇에 빵 껍질 재료를 넣고 섞습니다. 일단 결합되면 베이킹 시트로 옮깁니다. 손으로 반죽을 눌러 직사각형 모양으로 형성하십시오. 그런 다음 다른 양피지를 위에 놓고 롤링 핀으로 약 1/4-1/2 인치 두께가 될 때까지 굴립니다. 당신은 대략 10 의 8 인치 장방형으로 끝내야 한다.
  4. 빵 껍질을 16 분 동안 또는 가장자리가 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다. 오븐에서 제거하고 완전히 냉각 할 수 있습니다.
  5. 요구르트(또는 비 유제품 옵션),메이플 시럽 및 바닐라 추출물을 함께 혼합하고 혼합하십시오. 냉각 된 크러스트 위에 요구르트 혼합물을 뿌린 다음 딸기를 얹습니다.
  6. 원하는 경우 선택적 토핑을 추가하십시오.
  7. 15 개의 사각형으로 자르고 즐기십시오!

영양

  • 서빙 크기:1 평방
  • 칼로리:178
  • 설탕:7 그램
  • 나트륨:65 밀리그램
  • 지방:13 그램
  • 탄수화물:12 그램
  • 섬유:3 그램
  • 단백질:5 그램

나중에 만들기 위해 지금 핀!

글루텐 프리 베리 과일 피자에 대한 핀 이미지

그리고 조금 더 가볍고 오븐을 필요로하지 않는 레시피를 찾고 있다면 수박 과일 피자 레시피에 대한 사랑을 키우십시오! 이 아이디어를 사랑! 수박 과일 피자사진 린지에서 영양 이동 사랑.

사진 제공:이 블로그 게시물의 사진은 버터와 잘 연극의 제스에 의해 촬영되었다.

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스테이시 하싱 소개

스테이시는 그녀,그녀의 남편과 딸이 자신의 두 새끼와 함께 거주하는 농촌 남부 미네소타에서 라이센스 및 등록 영양사입니다. 그녀는 간단하고 건강에 좋은 조리법의 실제 식품 연구소의 공동 설립자이자 콘텐츠 제작자입니다. 그녀는 모든 종류의 피트니스를 좋아하며 주방 안팎에서 더 건강하고 행복한 삶을 살 수있는 한 많은 사람들에게 영감을 주려는 열정을 가지고 있습니다.

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