sabiam que a biotina, uma” vitamina B complexa”, é responsável pelo crescimento do cabelo? A biotina faz muito pelo nosso corpo, como a promoção de pele mais suave, unhas fortes e folículos saudáveis.Assim, quando se trata de promover o crescimento da barba, os alimentos ricos em biotina também estimulam as hormonas masculinas. Um estudo descobriu que os americanos mais saudáveis recebem entre 100 e 300 microgramas de biotina todos os dias.Enquanto algumas vitaminas de crescimento da barba ajudam com deficiências, comer os alimentos ricos em nutrientes certos pode promover um crescimento mais rápido da barba. Há também alguns outros itens para adicionar à sua lista de compras que podem ajudar a sua barba crescer mais espessa e mais rápido.

Este artigo aborda várias questões com os pêlos da barba de crescimento:

  • de crescimento Lento, irregular barbas
  • Barbas com carecas
  • Fina, rala barba crescimento
  • Falta de geral barba crescimento por muitos e muitos meses

o Que Ajuda a Barba Crescer mais Rápido?

de acordo com a investigação, o crescimento da barba pode ser afectado pelo stress, hormonas e deficiências vitamínicas na sua dieta. Por exemplo, se você não ingerir proteína suficiente, testosterona, biotina e vitamina D, Então seus folículos podem sofrer e produzir cabelo mais fraco, que tende a cair ou fechar completamente.

para crescer o cabelo da barba mais rápido, os indivíduos podem precisar de mudar a sua dieta para incluir vitaminas mais complexas B, como a biotina para o crescimento da barba, mas a vitamina D, ferro e zinco também são importantes, especialmente se você tem uma deficiência. Proteínas como ovos, carne vermelha e salmão também podem ajudar o seu corpo a regular melhor o crescimento folicular.Além disso, melhores hábitos de aliciamento também podem promover o crescimento do cabelo, tais como escovar a barba com uma escova dura para direcionar o cabelo a crescer sobre patches.Agora, vamos começar a deixar crescer a barba do yeard.

11 Melhores Alimentos para o crescimento da barba

provavelmente está cansado de ouvir isto, mas mesmo quando muda a sua dieta, pode ter de esperar até 30 dias para ver uma diferença na sua barba. Se a alteração da sua dieta não resultar, pode querer consultar o seu médico para ver se existem outros problemas em jogo, tais como problemas de testosterona baixa ou problemas da tiróide. Além disso, você também pode tentar Rogaine (Minoxidil) para ajudar com o crescimento da barba.

ovos

um ingrediente em qualquer dieta de crescimento capilar inclui ovos. Vários estudos e pesquisas têm mostrado que gemas de ovos trabalham para o crescimento do cabelo porque eles contêm biotina e vitamina D, além de várias outras vitaminas e minerais. Basicamente, eles têm tudo o que você precisa para uma maior produção de testosterona e biotina.As gemas de ovos têm muita vitamina D & biotina.

amêndoas

para um lanche que fornece um poderoso ponche rico em nutrientes, amêndoas são a melhor escolha. Quer sal, assado ou apimentado, as amêndoas têm uma tonelada de biotina. Amendoins, feijão verde, nozes e nozes também têm quantidades concentradas de biotina e vitamina E.

as amêndoas são um ótimo lanche embalado com vitamina E & biotina.

couve-flor

existem tantas receitas de couve-flor que deve ser fácil colocar este na sua dieta. Não só isso, mas a couve-flor cru contém mais de 15 microgramas de biotina por dose. Também ajuda a absorver outros nutrientes quando ingeridos juntamente com outros alimentos. Couve-flor amassada e couve-flor frita oferecem as melhores receitas para acompanhar a sua proteína.

a couve-flor é uma boa companhia proteica.

os queijos específicos

os produtos lácteos contêm uma tonelada de vitamina D e biotina. No entanto, certos queijos têm os níveis ideais de biotina de acordo com os estudos de biotina em laticínios (PDF). Os queijos de topo para o crescimento do cabelo incluem:

  • queijo Azul
  • o queijo Camembert
  • queijo Cheddar
  • queijo Americano
Obter o seu vitamina D com uma porção do direito de queijo.

rebentos de alfafa

um estudo sobre o crescimento do cabelo centrou-se em rebentos de alfafa e concluiu que 50g de rebentos de alfafa por dia aumentaram consideravelmente os seus níveis de testosterona. A testosterona estimula o crescimento folicular, por isso é importante para o crescimento de pêlos grossos da barba.

aumenta a produção de testosterona com rebentos de alfafa.

laranjas

uma fruta com muito ponche, laranjas são o lanche perfeito com barba vitaminas saudáveis, incluindo: vitamina C, vitamina A, biotina e vitamina B5.Sabia também que a frutose em laranjas torna a globulina de ligação à hormona sexual (SHBG) que se liga à testosterona e à DHT menos activa? Por isso, ao beber sumo de laranja ou ao comer uma laranja por dia, pode ajudar os folículos a ficarem mais fortes.

as laranjas são uma boa fonte para as vitaminas B5, A E, claro, C.

Castanhas-do-Brasil

como amêndoas e outras castanhas, as castanhas-do-Brasil são especialmente grandes para o crescimento do cabelo. No entanto, eles são melhores para o crescimento de cabelo por causa de seu alto conteúdo de selênio. Embora a pesquisa sobre a ingestão de selénio e níveis de testosterona são misturados, ainda existem inúmeros benefícios para a saúde oferecidos por estas nozes, como ajudar a regular a sua tiróide.

apenas uma castanha – do-Brasil (aprox 4-5g) tem 77-91 mcg (microgramas) de selénio, o que excede a dose diária recomendada de 55mcg (RDA) para o adulto médio.

Brasil buts suportam o crescimento do cabelo e são uma boa fonte de ferro e selênio.

as passas contêm boro,que é outro mineral que demonstrou aumentar os níveis de testosterona livre no organismo. Vários estudos provaram que os ingredientes de boro ajudam com o cabelo mais forte e mais espesso.

passas ricas em nutrientes.

proteínas animais como a carne de bovino contêm quantidades insanas de ferro, ácidos gordos e biotina. Algumas carnes vermelhas contêm mais, tais como corações de carne e fígado – apenas tenha cuidado consumindo qualquer encontro mal cozido. No entanto, bifes não-OGM e carne moída são fontes perfeitas para o crescimento da barba.

a carne de bovino é uma excelente fonte de proteínas.

Batata Doce

devido à sua elevada concentração de biotina, beta-caroteno e vitamina D, as batatas doces são outro prato de vegetais para ficar para trás se você quiser crescer mais, cabelo mais espesso da barba. Também pode melhorar a aparência da sua pele.

batata doce boa para o cabelo e a pele.

sementes de girassol

A semente de girassol may tem muita vitamina E que é incrível para a sua pele e crescimento geral do cabelo. Mesmo se você não é um amante destas pequenas sementes, você ainda pode obtê-lo em sua dieta e colher os benefícios da saúde simplesmente cozinhando com óleo de girassol.As sementes de girassol são ótimas para uma barba saudável.

outros alimentos para o crescimento da barba

há uma tonelada de outros itens alimentares para adicionar à sua lista de Compras Se quiser aumentar ainda mais a sua ingestão de vitamina e nutrientes.

  • Espinafre
  • botão Branco com cogumelos
  • Sorgo de grão
  • Azeite de oliva
  • Macadâmia
  • Brócolis
  • Bok choy
  • Nabo raízes
  • Brussel sprouts
  • Couve
  • Couve
  • Repolho

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