eu prometo fácil e fácil você vai conseguir. E o sabor desta refeição é fantástico!Quando se quer algo saudável com toneladas de sabor para o jantar, mas não há tempo para confusões, esta refeição nutritiva sem paleo e sem glúten junta-se num flash: seios de frango marinados fáceis.

Pro tip

The secret? Uma hora antes de estar pronto para cozinhar, Marine os peitos de frango. O sabor das especiarias e suco de limão vai ser infundido na carne. Não saltes este passo. Vale tanto o teu tempo. Depois, quando estiveres pronto para cozinhar, o frango e os vegetais juntam-se em apenas 30 minutos.

os peitos de frango em uma assadeira pan

Instruções

Primeiro, em uma tigela pequena, você vai preparar o tempero rub: pressionado dentes de alho, o orégano, a manjerona, o alecrim, o manjericão e o sal. Em seguida, coloque a galinha crua em um prato de caçarola grande e despeje suco de limão sobre o frango. Chuvisco com azeite. Depois esfrega as especiarias na carne de ambos os lados. pressionando suavemente para que o tempero adira bem à galinha. Cubra e coloque no frigorífico por uma hora.Pronto para começar a cozinhar? Assar partes de frango é muito mais rápido do que assar uma galinha inteira. Vais entrar e sair da cozinha dentro de 30 minutos.

pré-aquecer o grelhador. Em seguida, coloque a carne em uma frigideira que permite escorrer para longe do frango. Uma vez que os intervalos variam em sua intensidade, apenas saiba que o seu frango deve ser cerca de 6-8 polegadas da chama. O osso da Broil sobe primeiro durante 15 minutos. Isto evitará que a pele fique ensopada.

em seguida, vire-os e borbulhar a pele para cima durante cerca de 10 minutos até que a pele seja dourada e estaladiça. Saberás que a carne está pronta quando os sucos correrem bem quando picados profundamente com um garfo.

produtos hortícolas numa panela de ferro fundido

enquanto o seu frango está a ferver, óleo térmico e manteiga numa frigideira. (Se não tem lacticínios, elimine a manteiga.) Eu gosto de usar óleo de abacate porque ele tem um ponto alto fumante. Mantenha a chama no meio e atire zucchini na sua frigideira rapidamente.Em seguida, adicionar alho e salivar com salva. Mexer. Em seguida, adicione seus tomates e sal. Mexa e cozinhe por mais 4-5 minutos. Os sucos começarão a ser liberados dos tomates. Agora podes desligar a chama. Junta manjericão fresco picado para outra camada de sabor. Adiciona limonada e sumo de limão. Atira umas azeitonas para acabar com esta mistura deliciosa.Já estás com fome? 😉

close up of finished meal with veggies

Here’s one more look at this delicious meal. Frango crocante e suculento, Curgete e tomate atado com um toque refrescante de limão.Sinceramente, não conseguia esquecer o quanto todos adoravam este jantar. Os miúdos até engoliram os vegetais. Mas quem não o faria? Tudo sabia tão fresco e saboroso, e basta olhar para todas as cores deslumbrantes. Bocas cheias e a acenar com a aprovação, os meus filhos exclamaram: “é bom, mãe. É bom!”Todos adoramos ouvir isso, certo?

 refeição acabada num prato

realmente, há tanto para amar nesta refeição. O frango é uma grande fonte de proteína e a combinação de Curgete, tomate e azeitonas tem tanta variedade e delicia. Mal posso esperar para fazer isto outra vez quando os meus zucchinis estiverem prontos para colher do meu jardim. É tão bom.Desfrutem, amigos! Espero que você esteja tendo uma semana feliz e saudável!

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Fácil Marinado os Peitos de Frango, Você Precisa Tentar

Quando você quer algo saudável com toneladas de sabor para o jantar, mas não têm tempo de barulho, este nutritivos paleo e sem glúten refeição vem juntos em um flash.
Jantar de Curso
Cozinha Americana
palavras-Chave frango marinado, divida os peitos de frango

Tempo de preparo 10 minutos
Cozinhe o Tempo de 25 minutos
Tempo Total de 35 minutos

Porções 4
> Calorias 493kcal
Autor Bárbara Bianchi

Ingredientes

  • 4 osso na divida os peitos de frango com a pele
  • Para a Marinada:
  • 2 dentes de alho pressionado
  • 1/4 colher de chá de orégano
  • 1/4 de colher de chá de manjerona
  • 1/4 colher de chá de alecrim
  • 1/4 de colher de chá de manjericão
  • 1 colher de chá de sal
  • 1/4 de xícara de suco de limão
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
  • Para abobrinha e tomate:
  • 3 colher de sopa de óleo de abacate dividido
  • 1 colher de sopa de manteiga *ver nota de leite sem opção
  • 1 1/2 quilos de abobrinha cortadas no sentido longitudinal e corte em meia polegada de blocos
  • 2 dentes de alho picados
  • 1/4 de colher de chá de sálvia
  • 1 litro de uva tomate cortado em metades
  • 20 azeitonas Kalamata
  • 1 colher de sopa de manjericão fresco picado
  • 1 colher de chá de raspas de limão
  • 1 colher de chá de suco de limão
  • 2 colheres de sopa de azeite extra virgem
  • sal e pimenta do reino a gosto
Instruções

  • frango marinado: enxaguar peitos de frango sob água fria. Secar com toalhas de papel e colocar frango num prato raso.
  • Alhos, orégãos, manjerona, alecrim, manjericão e sal numa pequena tigela. Põe sumo de limão no frango. Chuvisco com azeite. Depois esfregue a mistura de ervas em cada peça. Cubra e coloque no frigorífico para marinar durante uma hora.
  • frango grelhado: transfira o frango para um osso da panela. Descartar marinada.
  • grelhados durante 15 minutos. Vire-se e grelhe por mais 10 minutos até crisp e golden.
  • a carne é feita quando os sucos são limpos quando picados profundamente com um garfo.
  • para curgetes e tomates: aquecer óleo e manteiga sobre um calor médio em uma grande frigideira. Adicione Curgete e cozinhe por cerca de 5 minutos. Mexer.
  • adicionar alho e salva. Mexer.
  • em seguida, adicionar tomates, salpicar com sal e cozinhar mais 4 minutos.
  • retirar do calor e adicionar azeitonas, manjericão, zest de limão, sumo de limão e 2 colheres de sopa de azeite virgem extra.
  • tempero com sal e pimenta para provar.
  • servir com peitos de frango grelhados.

Notas

Uma hora antes que você esteja pronto para cozinhar, deixe marinar os peitos de frango. O sabor das especiarias e suco de limão vai ser infundido na carne. Não saltes este passo. Vale tanto o teu tempo. Depois, quando estiveres pronto para cozinhar, o frango e os vegetais juntam-se em apenas 30 minutos. Quando estiver pronto para cozinhar, coloque a carne numa frigideira que permita escorrer para longe do frango. Uma vez que os intervalos variam em sua intensidade, apenas saiba que o seu frango deve ser cerca de 6-8 polegadas da chama. Grelhe o osso do frango primeiro. Isto evitará que a pele fique ensopada. Em seguida, vire-os e borrifo pele lado para cima por cerca de 10 minutos até que a pele é dourada e crocante. Saberás que a carne está pronta quando os sucos correrem bem quando picados profundamente com um garfo.

Nutrição

> Calorias: 493kcal | Carboidratos: 12.2 g
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Sobre Bárbara Bianchi

Barbara gosta de trazer a diversão para a cozinha e alimentos saudáveis para a mesa. Ela também gosta de beber café, comer um pouco de chocolate, ler um bom romance, ir para passeios e passar o tempo com sua família e amigos.

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