obiecuję, że łatwo i łatwo dostaniesz. A smak tego posiłku jest fantastyczny!

łatwe marynowane piersi z kurczaka

kiedy chcesz coś zdrowego o smaku, ale nie masz czasu na zamieszanie, ten pożywny posiłek paleo i bezglutenowy łączy się w mgnieniu oka: łatwe marynowane piersi z kurczaka.

Pro tip

sekret? Godzinę przed gotowaniem zamarynuj piersi kurczaka. Smak przypraw i soku z cytryny dostanie się do mięsa. Nie pomiń tego kroku. To jest warte twojego czasu. Następnie, gdy jesteś gotowy do gotowania, kurczak i warzywa łączą się w zaledwie trzydzieści minut.

piersi z kurczaka na patelni brojlerów

instrukcje

najpierw w małej misce przygotujesz przyprawy: wyciśnięte ząbki czosnku, oregano, majeranek, rozmaryn, bazylia i sól. Następnie umieść niegotowanego kurczaka w dużym naczyniu żaroodpornym i polej kurczaka sokiem z cytryny. Skropić oliwą z oliwek. Następnie wcierać przyprawy do mięsa z obu stron. delikatnie naciskając, aby przyprawa dobrze przylegała do kurczaka. Przykryć i wstawić do lodówki na godzinę.

ok, gotowy do gotowania? Pieczenie części kurczaka jest o wiele szybsze niż pieczenie całego kurczaka. Będziesz w kuchni za 30 minut.

rozgrzej brojlera. Następnie umieść mięso na patelni do pieczenia, która umożliwia odprowadzanie kapieli z kurczaka. Ponieważ zakresy różnią się intensywnością, po prostu wiedz, że Twój kurczak powinien znajdować się około 6-8 cali od płomienia. Broil kości stronie się pierwszy przez piętnaście minut. Zapobiegnie to rozmoknięciu skóry.

następnie odwróć je i piecz skórkę przez około 10 minut, aż skóra będzie złota i chrupiąca. Będziesz wiedział, że mięso jest gotowe, gdy soki są jasne, gdy kłute głęboko widelcem.

warzywa na żeliwnej patelni

podczas pieczenia kurczaka rozgrzej olej i masło na patelni. (Jeśli nie masz nabiału, wyeliminuj masło.) Lubię używać oleju z awokado, ponieważ ma wysoki punkt palenia. Utrzymuj płomień na średnim poziomie i wrzuć cukinię do patelni, paląc ją szybko.

następnie dodaj czosnek i posyp szałwią. Mieszaj. Następnie dodaj pomidory i sól. Wymieszać i gotować przez kolejne 4-5 minut. Soki zaczną być uwalniane z pomidorów. Teraz możesz wyłączyć płomień. Wrzuć świeżą posiekaną bazylię, aby uzyskać kolejną warstwę smaku. Dodaj skórkę z cytryny i odrobinę soku z cytryny. Wrzucić kilka oliwek, aby zakończyć ten przepyszny medley.

zgłodniałeś już? 😉

zbliżenie gotowego posiłku z warzywami

oto jeszcze jedno spojrzenie na ten pyszny posiłek. Chrupiący, soczysty kurczak z dodatkiem cukinii i pomidorów połączony z orzeźwiającą nutą cytryny.

szczerze mówiąc nie mogłem się pogodzić z tym, jak bardzo wszyscy uwielbiają ten obiad. Dzieciaki nawet polały na warzywa. Ale kto by nie chciał? Wszystko smakowało tak świeże i aromatyczne, i po prostu spójrz na wszystkie wspaniałe kolory. Usta pełne i kiwając głową z aprobatą, moje dzieci wykrzyknęły: „jest dobrze, mamo. Dobre!”Wszyscy uwielbiamy to słyszeć, prawda?

gotowy posiłek na talerzu

naprawdę, jest tyle miłości w tym posiłku. Kurczak jest doskonałym źródłem białka, a połączenie cukinii, pomidorów i oliwek ma tak wiele różnorodności i pyszności. Nie mogę się doczekać, aby zrobić to ponownie, gdy moje cukinie są gotowe do zbioru z mojego ogrodu. To takie dobre.

miłej zabawy, przyjaciele! Mam nadzieję, że masz szczęśliwy i zdrowy tydzień!

więcej przepisów na kurczaka

kurczak i papryka: to mój sekretny przepis rodzinny.

Keto Chicken Piccata: maślano-Cytrynowy kurczak, który pokochasz.

przepisy z kurczaka i indyka: tutaj znajdziesz wszystkie moje przepisy z kurczaka i indyka.

chcesz zapisać ten łatwy przepis? Przypnij!

najlepszy marynowany kurczak łatwy przepis na kurczaka / pożywne warzywa / dzieci uwielbiają ten posiłek / przepis paleo / bezglutenowy przepis|

Drukuj Pin

5 z 1 głosów

łatwe marynowane piersi z kurczaka trzeba spróbować

kiedy chcesz coś zdrowego z tonami smaku na kolację, ale nie masz czasu na zamieszanie, ten pożywny posiłek paleo i bezglutenowy łączy się w mgnieniu oka.
danie obiadowe
Kuchnia Amerykańska
Keyword kurczak marynowany, piersi z kurczaka

czas przygotowania 10 minut
czas gotowania 25 minut
Łączny czas 35 minut

porcje 4
kalorie 493kcal
autor Barbara Bianchi

składniki

  • 4 piersi z kurczaka ze skórą
  • do marynaty:
  • 2 ząbki czosnku prasowanego
  • 1/4 łyżeczki oregano
  • 1/4 łyżeczki majeranku
  • 1/4 łyżeczki rozmarynu
  • 1/4 łyżeczki bazylii
  • 1 łyżeczka soli
  • 1/4 szklanki soku z cytryny
  • 1 łyżka oliwy z oliwek extra virgin
  • na cukinię i pomidory:
  • 3 łyżki oleju z awokado podzielone
  • 1 łyżka masła *patrz uwaga dla opcji bezmlecznej
  • 1 1/2 funta cukinii ćwiartowane wzdłuż i pokrojone na pół cala kawałki
  • 2 ząbki czosnku mielonego
  • 1/4 łyżeczki szałwii
  • 1 kufel pomidorów winogron pokrojonych na połówki
  • 20 oliwek Kalamata
  • 1 łyżka świeżej bazylii posiekanej
  • 1 łyżeczka skórki z cytryny
  • 1 łyżeczka soku z cytryny
  • 2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
  • sól i pieprz do smaku

Instrukcja

  • marynować kurczaka: piersi kurczaka opłukać pod zimną wodą. Osuszyć papierowymi ręcznikami i umieścić kurczaka w płytkim naczyniu do pieczenia.
  • czosnek, oregano, majeranek, rozmaryn, bazylia i sól połączyć w małej misce. Polej kurczaka sokiem z cytryny. Skropić oliwą z oliwek. Następnie natrzeć mieszaninę ziół na każdym kawałku. Przykryć i umieścić w lodówce do marynowania na jedną godzinę.
  • kurczak Broil: przenieść kurczaka na broiling pan bone side up. Wyrzucić marynatę.
  • dusić przez 15 minut. Obrócić i dusić na 10 więcej minut, aż chrupiące i złoty.
  • mięso odbywa się, gdy soki biegną jasne, gdy kłute głęboko widelcem.
  • w przypadku cukinii i pomidorów: rozgrzać olej i masło na średnim ogniu na dużej patelni. Dodać cukinię i gotować przez około 5 protokół. Mieszaj od czasu do czasu.
  • dodać czosnek i szałwię. Mieszaj.
  • następnie dodaj pomidory, posyp solą i gotuj kolejne 4 minuty.
  • zdjąć z ognia i dodać oliwki, bazylię, skórkę z cytryny, sok z cytryny i 2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia.
  • doprawić solą i pieprzem do smaku.
  • podawać z pieczonymi piersiami kurczaka.

uwagi

godzinę przed gotowaniem zamarynuj piersi kurczaka. Smak przypraw i soku z cytryny dostanie się do mięsa. Nie pomiń tego kroku. To jest warte twojego czasu. Następnie, gdy jesteś gotowy do gotowania, kurczak i warzywa łączą się w zaledwie trzydzieści minut. Gdy jesteś gotowy do gotowania, umieścić mięso na patelni, która pozwala kapiele do odsączenia z kurczaka. Ponieważ zakresy różnią się intensywnością, po prostu wiedz, że Twój kurczak powinien znajdować się około 6-8 cali od płomienia. Najpierw upiecz kości kurczaka. Zapobiegnie to rozmoknięciu skóry. Następnie odwróć je i broil skóry stronie się na około 10 minut, aż skóra jest złoty i chrupiące. Będziesz wiedział, że mięso jest gotowe, gdy soki są jasne, gdy kłute głęboko widelcem.

odżywianie

kalorie: 493kcal | węglowodany: 12,2 g
zrobiłeś ten przepis? Chcemy zobaczyć! Zrób zdjęcie i oznacz @glutenfreehomestead na Instagramie.

Nutrition-Label-Embed--łatwe marynowane piersi z kurczaka

  • o autorze
  • najnowsze posty

o Barbara Bianchi

Barbara uwielbia wnosić zabawę do kuchni, a zdrowe jedzenie do stołu. Lubi też pić kawę, jeść trochę czekolady, czytać dobrą powieść, chodzić na spacery i spędzać czas z rodziną i przyjaciółmi.

  • brokuły smażone z czosnkiem-27 stycznia 2021
  • Pizza z kurczaka na jednej patelni (Low Carb) – 29 grudnia 2020
  • farsz kalafiorowy o niskiej zawartości węglowodanów-24 listopada 2020
  • bezglutenowy krem z zupy grzybowej – 29 października 2020
  • Spaghetti Squash Carbonara (bez jajka) – październik 21, 2020

masz ochotę na więcej?

Zarejestruj się, a wyślę ci mój eCookbook, Top 10 przepisów jako prezent powitalny

plus nowe artykuły i przepisy dostarczane świeże do skrzynki odbiorczej!

twoja prośba została zaakceptowana!Sprawdź swoją skrzynkę odbiorczą, czy nie ma wiadomości weryfikacyjnej.

Twoje dane są gromadzone, wykorzystywane i chronione zgodnie z Polityką Prywatności. Anuluj subskrypcję w dowolnym momencie.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.