super po prostu Azjatycki inspirowany mielony Indyk Stir fry gotowy w mniej niż 20 minut i idealny na posiłek w tygodniu. Słony, pikantny i pyszny. Bezglutenowe i bezmleczne.

mielony Indyk smażony na ryżu

uwielbiam dobry, prosty obiad. Czasami to jest dokładnie to, czego potrzebujesz. Lub proste danie, aby zapakować w rodzicach lunch roboczy na następny dzień.

tak było wczoraj u mnie.

po wielogodzinnej wycieczce na zakupy z tatą zabrało nas z rosyjskiego sklepu spożywczego, do Indyjskiego sklepu spożywczego do amerykańskiego sklepu spożywczego (znanego również jako BJ ’ s) i wreszcie zatrzymaliśmy się na Indyjskie jedzenie, zanim wróciliśmy do domu i szybko pożarliśmy wszystko, nadszedł czas, aby gotować.

nie na obiad, nie byliśmy już nakarmieni.

ale żeby upewnić się, że moi rodzice mieli lunch, aby przynieść do pracy następnego dnia.

z funtem mielonego indyka rozmrażającego w lodówce początkowy plan dla indyka miał zostać przekształcony w placki z indyka, ale zamiast tego brązowienie mielonego mięsa, aby ten mielony Indyk smażył się, wydawało się szybszą alternatywą.

mielony Indyk smażyć z azjatyckim sosem i świeżymi ziołami

co jeszcze dorzucić, aby uzyskać dodatkowy smak? A może Azjatyckie sosy i przyprawy?

dla mnie brzmi świetnie. Z odrobiną oleju sezamowego, sos rybny, bezglutenowe tamari, sos czosnkowy chili i kilka świeżych ziół, w tym mięta, tajska bazylia i kolendra byliśmy w biznesie.

nie mogłem się powstrzymać, chwytając kilka łyżek do mojego testu smaku, gdy wszystko razem wymieszałem (gdy mięso było rumiane i oczywiście gotowane).

gotowy produkt jest tak lekko pikantny z idealną salą słoną. Mielony indyk jest lekki i delikatny.

na niskowęglowodanowy niskokaloryczny posiłek podawaj w okładach z sałaty. Albo nad ryżem.

miałem trochę resztek ryżu, więc po prostu dopełnił ryż z tym azjatyckim mielonym indykiem mieszanka smażyć. Można dodać trochę warzyw do mieszanki, jak również-lekko gotowane fasolki szparagowej lub świeże chrupiące ogórki będzie działać dobrze.

Dodaj więcej świeżych ziół i kilka wyciśnięć Sriracha, jeśli ciepło Ci nie wystarczy.

jedz pałeczkami, aby celowo spowolnić i zapewnić sobie wyzwanie kulinarne.

poważnie nie tak łatwo chwytać te kilka ostatnich kęsów ryżowych pałeczkami. Zajęło mi to kilka minut, żeby w końcu skończyć miskę!

w tych dniach, kiedy naprawdę potrzebujesz kolacji na stole w 20 minut, aby te bezglutenowe i bezmleczne Azjatyckie mielone indyki wymieszać miski do smażenia!

 mielony Indyk smażyć gotowy do jedzenia

4.5 z 2 głosów

mielony Indyk stir fry

20 Minute Asian Ground Turkey Stir Fry {bezglutenowe, bezmleczne}
Czas Przygotowania
5 min

czas gotowania
15 min

Całkowity czas
20 min

super po prostu azjatyckie inspirowane mielonego indyka stir fry gotowy w mniej niż 20 minut i idealny na posiłek w tygodniu. Słony, pikantny i pyszny. Bezglutenowe i bezmleczne.
Kurs: Kolacja
Kuchnia:Azjatyckie, bezmleczne, bezglutenowe, zdrowe
porcje: 3
kalorie: 248 kcal
Autor: Vicky Berman

składniki
  • 1tablespoonolive oil
  • 1tablespoonolive oil
  • 2teaspoonssesame oil
  • 1tablespoongluten free tamari
  • 1tablespoonchili garlic saucesambal olek
  • 1teaspoonfish sauce
  • garść miętowychopped
  • garść cylantrochopped
  • garść tajski bazylichopped
  • 1teaspoonroasted sezam
instrukcje
  1. rozgrzać olej na średnim i wysokim ogniu. Gotować indyka, aż gotowane przez i woda gotuje off.
  2. dodaj olej sezamowy, tamari, sos czosnkowy chili, sos rybny, miętę, tajską bazylię i kolendrę.
  3. Mix.
  4. podawać na ryżu, przyozdobiony sezamem i dodatkowym pikantnym sosem dla pożądanego poziomu ciepła.
informacje żywieniowe
20 minut Azjatycki mielony Indyk Stir Fry {bezglutenowy, bezmleczny}
ilość na porcję
kalorie 248kalorie z tłuszczu 90
% dzienna wartość*
tłuszcz 10g15%
tłuszcz nasycony 1G6%
cholesterol 83mg28%
sód 847mg37%
potas 458mg13%
węglowodany 1G0%
cukier 1G1%
białko 36g72%
witamina A 40iu1%
wapń 11mg1%
żelazo 1.4mg8 %
* procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.