semințe de in pentru copii

imagine:

în acest articol

semințele de in sunt sigure pentru copilul tău mic? Care sunt beneficiile lor? Cum le introduci în dieta copilului tău? Dacă acestea sunt întrebări pe care le aveți, luați în considerare citirea acestui post.

copiii în creștere au nevoie de alimente sănătoase și nutritive pentru a menține nevoile corpului lor de compuși esențiali. Semințele de in sunt adevărate superalimente pentru organism și includerea lor într-o dietă are multe beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, semințele de in sunt bune și pentru copii? Află aici.

beneficiile semințelor de in pentru copii:

studiile concluzionează că semințele de in au multe beneficii pentru sănătate atât pentru copii, cât și pentru adulți.

  1. semințele de in sunt o sursă bogată de anumiți compuși care stimulează producția de acizi grași omega-3, care joacă multe roluri importante în sănătatea și bunăstarea organismului.
  2. semințele de in sunt o sursă bogată de proteine și fibre, substanțe nutritive necesare unei digestii sănătoase.
  3. semințele de in furnizează organismului acid alfa-linoleic, un bloc de construcție pentru acizii grași omega-3. Ajută la îmbunătățirea funcției creierului la copii și stimulează dezvoltarea sănătoasă a creierului și a țesuturilor oculare.
  4. consumul de semințe de in poate reduce, de asemenea, producția de compuși inflamatori și poate reduce riscul unor afecțiuni precum artrita reumatoidă, migrena, astmul copilăriei etc.
  5. semințele de in conțin, de asemenea, lignani, care ajută la protejarea împotriva multor forme diferite de cancer.

efectele secundare ale semințelor de in pentru copii:

în timp ce semințele de in sunt unul dintre cele mai bune alimente care trebuie incluse într-o dietă, acestea au o parte echitabilă din anumite efecte secundare și s-ar putea dovedi dăunătoare în anumite cazuri.

  1. semințele de in tind să inhibe capacitatea organismului de a absorbi și de a descompune anumite medicamente sau suplimente, în special la consumul oral. Este important să evitați hrănirea semințelor de In, dacă este pe anumite medicamente sau trebuie să ia anumite suplimente.
  2. semințele de in au, de asemenea, o acțiune laxativă moderată și pot duce la diaree dacă sunt luate în doze mari.

  1. gazele excesive și producția de scaune libere sunt un efect secundar comun al consumului de semințe de in.
  2. uneori, copilul dumneavoastră poate dezvolta o reacție alergică la semințele de in. Din păcate, niciun test nu vă poate ajuta să determinați dacă micuțul dvs. este alergic la semințele de in. Dacă copilul dumneavoastră contractează erupții cutanate, mâncărime, respirație șuierătoare etc., evitați să-l hrăniți cu semințe de in.
  3. semințele de In pot, de asemenea, să vă facă copilul mai susceptibil la vânătăi și pot provoca sângerări excesive. Cu toate acestea, riscul acestor apariții este destul de scăzut.

consultați medicul pediatru înainte de a include semințele de in în dieta copilului dumneavoastră. Acordați o atenție deosebită dozei.

Sfaturi pentru a Include semințele de in în alimente:

copiii în creștere pot fi agitați și în ceea ce privește mâncarea și mâncătorii pretențioși. Disponibilitatea alimentelor procesate cu sclipici nu face decât să o înrăutățească. Dar, nu-ți pierde speranța! Iată câteva sfaturi super eficiente pentru a vă ajuta să vă strecurați în unele semințe de in atât de necesare în dieta copilului dumneavoastră.

  1. adăugați câteva semințe de in măcinate la smoothie – ul copilului dvs.-el nu va ști diferența, iar smoothie-ul va împacheta un pumn sănătos.
  2. coacerea unui tort sau a unor cookie-uri? Adăugați câteva semințe de in în aluat pentru o răsucire de nucă și crocantă.
  3. adăugați câteva semințe de in măcinate la condimente și acompaniamente, cum ar fi ketchup, mayo, salsa dip și muștar pentru a le face mai sănătoase.
  4. de asemenea, puteți lua în considerare includerea semințelor de in în sosuri, supe și tocănițe și sunt atât de versatile încât copilul dvs. nici măcar nu va ști diferența.

sperăm că acest articol v-a ajutat să înțelegeți mai multe despre semințele de in și cum să le includeți în dieta micuțului. Așadar, consultați-vă medicul și introduceți-vă copilul în aceste superalimente.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.