femeile gravide experimentează multe schimbări în tot corpul lor și, deși picioarele nu fac neapărat parte din a avea un copil, ele sunt supuse schimbărilor pe care le aduce sarcina.
unul dintre hormonii cheie implicați în sarcină este relaxina. Relaxin este considerat a fi implicat în fiecare dintre cele trei trimestre de sarcină. Spre sfârșitul sarcinii, se crede că relaxin înmoaie ligamentele din jurul șoldurilor și pelvisului pentru a îmbunătăți mobilitatea pelviană. În timp ce acest lucru ajută la nașterea copilului, poate provoca ligamentele elsewehere din corpul tău să devină și mai flexibile. În cazul genunchilor, gleznelor și picioarelor, acest lucru înseamnă că este posibil să nu fiți la fel de stabil ca odinioară.

un alt factor de luat în considerare este faptul că atunci când sunteți gravidă, trebuie să aveți mai multă greutate în jur. Greutatea copilului, lichidul amniotic și lichidul pe care îl păstrați contribuie la creșterea încărcăturii corpului. În condiții normale, corpul dvs. poate fi capabil să tolereze creșterea în greutate fără a se descompune și a dezvolta o vătămare. Dar atunci când este combinat cu efectele hormonului relaxin, este posibil să aveți mai multe șanse să dezvoltați o leziune a țesuturilor moi. Acest lucru se datorează faptului că ligamentele dvs. nu sunt la fel de puternice ca înainte și sunt supuse mai multor sarcini / sarcini. Ca urmare, este posibil să vedeți modificări posturale în picioare și picioare, iar schimbarea cererii pe mușchi poate crește durerile musculare și tensiunea.
picioarele plate
pe schimbarea posturală comună este picioarele plate aka supra-pronație. Apare atunci când arcul unei persoane se aplatizează pe rulmentul de greutate, determinând piciorul să se rostogolească spre interior atunci când merge. În unele cazuri, efectul supra-pronației poate face mersul foarte dureros și poate crește tensiunea pe picioare, viței și spate. Peste pronație apare în timpul sarcinii, deoarece relaxin scade stabilitatea glezna medial și arc plantar, și sarcina adăugată de la creșterea în greutate sarcinii.
leziuni ale țesuturilor moi
în unele cazuri, efectul arcului de aplatizare în timpul sarcinii poate stresa fascia plantară (fasciita plantară), banda fibroasă de țesut care curge de la călcâi până la picior. Mușchiul tibial posterior (mușchiul medial stabilizator al gleznei și piciorului) poate fi, de asemenea, afectat. Dacă vă confruntați cu probleme din cauza supra-pronație (picioare plate), este important să-l trateze nu numai pentru ameliorarea durerii, dar, de asemenea, pentru a preveni alte condiții de picior de la dezvoltarea, cum ar fi fasciita plantara, toc pinteni, Metatarsalgia, tendinita Post-Tib și/sau Bunions. Majoritatea acestor afecțiuni pot fi tratate conservator fără a fi nevoie de medicamente sau intervenții chirurgicale. De obicei, ele implică fie un ortetic personalizat, fie „gata”. Aceste orteze ar trebui să fie proiectate cu suport arc adecvat pentru a corecta supra-pronație și de a îmbunătăți confortul, și pot fi montate și achiziționate de la podiatrist dumneavoastră. Încălțămintea potrivită este, de asemenea, foarte importantă în tratarea supra-pronației. Alegeți încălțăminte confortabilă care oferă suport suplimentar și absorbție de șocuri.
picioare calde și umflate
umflarea picioarelor altfel denumită edem, apare în mod normal în ultima parte a sarcinii din cauza unui număr de modificări care apar cu în organism. Creșterea volumului de sânge, presiunea suplimentară asupra vaselor de sânge din picioare și pelvis și creșterea retenției de apă au un efect.
senzațiile calde și de arsură la nivelul picioarelor sunt, de asemenea, foarte frecvente în timpul sarcinii, nu numai datorită creșterii bruște a greutății și umflăturii, ci și datorită modificărilor hormonale care determină o ușoară creștere a temperaturii corpului. Multe femei însărcinate raportează că picioarele lor pot deveni fierbinți și iritabile pe măsură ce obosesc, ducând chiar la pierderea somnului în cazuri extreme. Ar trebui menționat totuși că există alte afecțiuni mai grave care pot provoca aceste simptome, astfel încât, dacă aveți nelămuriri, ați putea dori să îl evaluați de podiatrul dvs. pentru a exclude orice alte cauze potențiale.
Sfaturi pentru picioarele gravide
umflarea legată de sarcină în picioare poate fi minimizată prin următoarele metode:
– ridicați picioarele cât mai des posibil. Dacă trebuie să stați pe perioade lungi de timp, așezați un scaun mic lângă picioare pentru a le ridica.
– purtați încălțăminte potrivită. Încălțămintea prea îngustă sau scurtă va restrânge circulația.
– dacă umflarea devine o mare problemă, poate fi necesar să vă măsurați picioarele de mai multe ori pe parcursul sarcinii. Probabil că vor schimba dimensiunile.
– purtați șosete fără sudură care nu constrâng circulația, cum ar fi cele concepute pentru diabetici.
– dacă conduceți o perioadă lungă de timp, faceți pauze regulate pentru a vă întinde picioarele pentru a promova circulația.
– exercițiu regulat pentru a promova sănătatea generală; mersul pe jos este cel mai bun medicament.
– beți multă apă pentru a menține corpul hidratat. Acest lucru ajută organismul să rețină mai puțin lichid.
– mâncați o dietă bine echilibrată și evitați alimentele bogate în sare care pot provoca retenție de apă.
răcirea gelurilor pentru picioare, a spa-urilor pentru picioare și a scăldării regulate a picioarelor, urmată de purtarea pantofilor cu degete deschise atunci când sunt capabili, va ajuta la menținerea picioarelor răcoroase și reîmprospătate și, sperăm, la un somn bun.
uzura piciorului
confortul este esențial atunci când sunteți gravidă pentru a asigura o sarcină lină și plăcută. Încălțămintea de bună calitate și confortabilă este esențială. Dacă slujba dvs. vă cere să purtați tocuri, încercați un călcâi mai mic și mai larg. Angajatorii dvs. au responsabilitatea legală de a vă proteja sănătatea și bunăstarea și trebuie să permită aceste modificări. Dacă aveți probleme în a găsi pantofi confortabili, un bun instalator de pantofi sau un podiatrist vă poate indica în direcția corectă evaluându-vă picioarele.
îngrijirea picioarelor
datorită stresului suplimentar pus pe picioare în timpul sarcinii și modificărilor hormonale, tocurile crăpate și pielea tare (Calus) rezultă adesea. Multe femei se bucură de șansa de a sta pe spate și de a-și răsfăța picioarele în aceste momente. Cu toate acestea, calusul trebuie tratat de un Podiatrist înregistrat, dacă este necesar, pentru a vă asigura că nu aveți infecții care ar putea afecta sănătatea dumneavoastră. Avantajul de a vedea un podiatrist este că, în timp ce acolo puteți avea, de asemenea, în condiții de siguranță unghiile făcut, care este întotdeauna foarte apreciat atunci când picioarele tale devin mai greu pentru a ajunge la. A se vedea site-ul nostru Podologie spa pentru moduri în care vă puteți răsfăța în timp ce gravidă.

– picioare pentru copii
– unghii incarnate
– picioare umflate
– durere la călcâi
– tocuri crăpate
– pedichiură
– crampe la nivelul picioarelor și picioarelor

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.